القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف أتخلص من الإمساك والغازات ؟

الإمساك مشكلة شائعة جدًا،لذا سنتحدث في هذا المقال عن علاج الإمساك في المنزل للكبار في دراسة أجريت في أمريكا وُجِد أنه عشرون بالمائة من السكان.

يعانون من الإمساك مما يؤدي إلى 8 مليون زيارة سنوية إلى الأطباء، في العادة أنت تعاني من إمساك مؤقت -قصير المدى- الذي يمكن علاجه غالبًا بالمنزل ويكون سببه أحداث عارضة مثل السفر، تغير نظام الأكل أو الخضوع لعملية جراحية، ولكن على الجانب الآخر، قد تعاني أحيانا من إمساك يمتد إلى أيام وأسابيع وفترات أطول.

علاج الإمساك في المنزل للكبار
علاج الإمساك في المنزل للكبار

علاج الإمساك في المنزل للكبار

الأسباب الشائعة تكون الإفراط في تناول الطعام الغير صحي، التدخين، شرب المشروبات الكحولية، يأتي الإمساك عادة بمشاكل في عملية التبرز، كالشعور بأن عملية التبرز نفسها غير سهلة وأن البراز يمر بصعوبة، أو الشعور بعدم تفريغ جميع محتويات الأمعاء

علاج الإمساك في المنزل للكبار بسهولة

في بعض الأحيان قد يؤثر الأمر على صحتك النفسية والجسدية أيضًا، وتعد مشكلة الإمساك من أكثر المشاكل شيوعًا في كبار السن، لذا لأنه يصعب الحركة والذهاب إلى طبيب في هذا العمر، فالوقاية خير من العلاج، والعلاج الطبيعي و علاج الإمساك في المنزل للكبار خير من المضاعفات التي يسببها الإمساك في الكبار والتي قد تؤدي إلى تدخلات جراحية فيما بعد .

1-المياه، اشرب الكثير منها

الجفاف هو أحد أشيع الأسباب المؤديّة إلى الإمساك إذًا كيف تتجنب الإمساك بسبب الجفاف؟ على قدر بساطة الإجابة وكونها بديهية إلا أن كثيرًا من الناس يسرع إلى الذهاب إلى الطبيب حين حدوث الإمساك، متناسيًا حلا سهلا وبسيطا وهو شرب المياه وبكثرة للتغلب على الجفاف كما أن المياه الغازة تعتبر حلًا أفضل من المياه العادية في علاج الإمساك في المنزل للكبار

2-احصل على كميات كافية من الألياف

تضمين غذائك على كميات كافية من الألياف هو بلا شك من أفضل العلاجات المنزلية للإمساك، ذلك أن الألياف تجعل البراز لينًا وتسهّل عملية خروجه بسلاسة. ذلك أن الألياف الغير ذائبة على سبيل المثال تساهم في زيادة حجم البراز مما يجعل الأمعاء تدفعه بسهولة. الفواكه، الخضراوات والحبوب الكاملة هي أحد عناصر الطبيعة التي تحوي أليافًا

3-التين

وهو يوفّر علاج الإمساك في المنزل للكبار بصورة فورية للمرضى اللذين يعانون من الإمساك، عندما يتم نقعه في ماء دافئ.وهو يحوي الكثير من الألياف ويتم ترشيحه بكثرة. كما أنه يعرف بأنه أفضل علاج للإمساك في الأطفال ومن الأفضل على وجه العموم أن يتم تضمينه في النظام الغذائي للوقاية من الإمساك وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي

4-الحليب والسمنة

جميعنا نعرف فوائد الحليب والسمن الطبيعي، ولنزد إلى معرفتنا قيمة إضافيه لهما وهي علاج الإمساك في المنزل، احضر كوب حليب ساخن،وأضف عليه ملعقة أو ملعقتان صغيرتان من السمن الطبيعي الغير مكرر، وهما من أكثر العلاجات المنزلية فعالية ونجاحا في علاج الإمساك،

5-المياه مع الليمون

يحتوي عصير الليمون على حمض الستريك citric acid الذي يساهم في تنشيط جهازك الهضمي، ويخرج السموم من جسمك، وتم إثباته عليما كونه مؤثر جدا في علاج الإمساك في المنزل للكبار يمكنك كل صباح عصر نصف ليمونة على كوب ماء وشربه، أو يمكنك إضافته على الشاي مما سيحسن أيضا من صحة الجهاز الهضمي على المدى الطويل

6-شاي الزنجبيل

يساعد نبات الزنجبيل في حرق الدهون وزيادة الحرارة الصادرة من الجسد، وعمل شاي الزنجبيل وشربه ساخنا يساهم في علاج الإمساك وهو أحد النباتات المنتشرة في الطب الهندي والمثبت فعاليته.

7-الدهون الصحية:

الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية هي في الواقع أساسية ليس فقط لعلاج الإمساك ولكن أيضًا لوظيفة جسد صحية، وتوفر تلك الدهون الصحية تزييت لبطانة الأمعاء مما يسهل حركة الفضلات بداخلها. يمكن تزويد غذائك اليومي بالمكسرات ،زيت الزيتون أو الأفوكادو لكونهم يعملوون كعلاج منزلي طبيعي للإمساك.

8-بذور السمسم

تتمتع بذور السمسم بقوام زيتي مما يساهم في ترطيب الأمعاء وتزيد فائدتها إذا كان البراز جافًا فهي تمده بالتليين اللازم لخروجه . يمكن أيضًا إضافتها إلى السلطة

9-الكرفس والامساك

يُعتقد أن الكرفس مما يساعد في صحة وعمل الجهاز الهضمي، يعمل كملين طبيعي كما أنه يعمل على الأعصاب ليهدئها حيث أنها تتأثر بالسموم والمواد الغير طبيعية التي نتناولها في الطعام.

10-الزبادي لعلاج الإمساك

كثير من الأشخاص يفضلون تناول الزبادي، كونه يعمل كملين طبيعي ويعزز من صحة الأمعاء، ويساعد في علاج قرحة المعدة، الانتفاخ والغازات، والعدوى البكتيرية التي تصيب الجهاز الهضمي، كل هذا مما ساهم في أن يجعل الناس يحبون تناول الزبادي أكثر. وجعله أحد أوجه علاج الإمساك في المنزل للكبار

11-البرقوق لعلاج الإمساك

أكل البرقوق طازجًا أو مجففا ، ووفقا لدراسات أجريت فإن أكل البرقوق ومشتقاته أنه أفضل ملين للكبار يساعد في الوقاية من الإمساك وليس الإمساك فقط ولكن أيضا سرطان القولون، بل وإنه يساعد في صحة الجهاز الدوري، يعدل ستوى السكر في الدم ويحد من السمنة.

12-علاج الإمساك بزيت الزيتون

ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون يتم تناولها صباحا تساعد في علاج الإمساك للكبار في المنزل ، فهي تسحب إليها الماء مسببة زيادة رطوبة الأمعاء والبراز.

13-علاج الإمساك بالمشروبات

إذا كنت ممن لا يفضلون المشروبات الدافئة، فإن العصائر مثل عصير التفاح وعصير الكمثرى، يساعدان في علاج الإمساك .


جدول غذائي للتخلص من الإمساك

للاستفادة من جميع المواد الطبيعية التي تم ذكرها يفضّل عمل جدول غذائي للتخلص من الإمساك ويكون قائم على فكرة توزيع هذه الخيارات والعلاجات بصورة متوازنة في أطبقا الطعام الرئيسية أو الفرعية المتكررة حتى لا يسأم المريض من تناولهم .

reaction:
عزة خالد السيد
عزة خالد السيد
كاتبة ومحررة في موقع

تعليقات